So bekomme ich meinen altersbedingten Haarausfall in den Griff

Altersbedingter Haarausfall ist wohl der Albtraum eines jeden Menschen. Den einen trifft es mehr, den anderen weniger. Kann man das stoppen?

Oder zumindest verlangsamen?

Kaum war ich 60 Jahre alt ging es los mit dem (vermehrten) Haarausfall. Zunächst unbemerkt wurde das Haar schleichend dünner und lichter. Ein paar Haare verliert man ja immer beim Bürsten oder Waschen. Das ist normal. Wenn es dann überhand nimmt ist der Frust groß.

Ich merkte es vor allem daran, dass ich nach jeder Haarwäsche mehr ausgefallene Haare entsorgen musste als üblich. Die Geheimratsecken vergrößerten sich. Die Frisur saß nicht mehr so gut wie früher. Trug ich vor einigen Jahren noch eine stylische Kurzhaarfrisur ist das heute kaum mehr möglich. Nicht nur wegen der ausfallenden Haare, auch wegen der zunehmend unbändigen Wirbel auf meinem Kopf.

Das Alter kann man nicht aufhalten. Also müssen Maßnahmen zur Haarerhaltung her. In diesem Beitrag verrate ich dir, welche Haarpflege und Stylingprodukte ich verwende und welche weiteren Maßnahmen ich gegen meinen Haarausfall ergreife.

Ich beginne mit den Ursachen.

Ursachen von Haarausfall

Die häuftigste Ursache von Haarausfall mit einem Anteil von 90 % ist genetisch bedingt, also erblich.

Endokrinologische Ursachen sind hormonell bedingt. Das ist bei Frauen oft in der Menopause der Fall. Weiterhin können Schlddrüsenstörungen, eine ungenügende Funktion der Nebennierenrinde und andere hormonelle Disfunktionen die Ursache sein.

Weitere Ursachen sind Autoimmunerkrankungen, Hauterkrankungen, Umweltgifte, Medikamente und Mangelerscheinungen.

Im Zweifelsfall würde ich immer einen Arzt zu Rate ziehen.

Ich schreibe in diesem Beitrag nur über meine persönlichen Befindlichkeiten und Erfahrungen.

Meine Haarpflege für mehr Volumen

[Enthält unbezahlte Werbung]

Mit einem Haarausfall geht nicht nur weniger Haar einher, die Frisur hat insgesamt weniger Volumen. Dünnes Haar hatte ich schon immer. Deshalb achte ich darauf, dass meine Haarpflege und Stylingprodukte kein Silikon, keine Parabene oder anderweitige Stoffe enthalten, die das Haar beschweren.

Denn nichts ist schlimmer als platt herunterhängendes Haar. Das führt zwar nicht zu mehr Haarausfall, macht die Haarpflege aber nicht leichter, weil man das Gefühl hat, die Haare dann öfters waschen zu müssen. Was wiederum zu trockener Kopfhaut führt. Ein Teufelskreis.

Mein Lieblingsshampoo seit Jahren ist das Thickening Coffein Shampoo von Ahuhu. Es enthält Bio-Koffein zur Aktivierung der Haarwurzeln. Das Haar wird nach der Wäsche sofort dicker. Eine Zunahme der Haardicke um bis zu 22,1 % wurde laut Hersteller wissenschaftlich belegt.

Meine Haarstylingprodukte für mehr Volumen

Ohne Haarstylingsprodukte wäre ich aufgeschmissen. Volumen ist hier das Zauberwort. Auch bei den Stylingprodukten achte ich darauf, dass keine Silikone, Parabene und andere Stoffe enthalten sind, die das Haar beschweren.

Nach der Haarwäsche benutze ich die Volume up Mousse von Ahuhu. Dabei handelt sich sich um einen Schaumfestiger, der sogar ohne Alkohol auskommt. Mit wervollem Bio-Arganöl und Panthenol. Der Schaumfestiger dient gleichzeitig als Hitzeschutz.

Als Finish kommt das Style & Finish Ultimate Haarspray extra strong von Ahuhu auf die Haare. Für mich ist wichtig, dass ein Haarspray leicht auszubürsten ist und die Haare nicht verklebt. Auch hier ist Bio-Arganöl enthalten und Panthenol.

Meine Tinkturen für die Kopfhaut und bei Haarausfall

Von Ahuhu benutze ich ebenfalls das Thickening Coffein Tonic. Das gibt einen extra Kick für die Kopfhaut und kräftigt das Haar an der Wurzel. Das Produkt wurde schon mehrfach nachgekauft. Wie der Name sagt ist auch hier Koffein enthalten.

Sehr wohltuend ist das Balancing Scalp Elixir von Ortie & me. Von dieser Serie hatte ich bereits den Balancing Scalp Cleanser vorgestellt. Das Elixier ist nicht nur eine tiefenwirksame Pflege für die Kopfhaut, es soll auch die Haardichte verbessern und Haarausfall verringern.

Enthalten ist unter anderem Kürbisextrakt, Brennesselextrakt, Extrakt aus grünem Tee und der sogenannte Scalp Soother, welcher dazu beitragen soll, die Produktion von Entzündungsmarkern zu reduzieren.

Ich muss ganz ehrlich gestehen, dass ich eine Verringerung des Haarausfalls mit diesem Produkt bei mir nicht wirklich feststellen konnte, auch wenn es der Kopfhaut gut tut. Somit wird es wohl bei einer einmaligen Anwendung bleiben.

Was meinen Haarausfall (zusammen mit einem anderen Produkt) nachweislich reduziert hat ist das Nutri Extract Hair Tonic gegen Haarausfall von Björn Donner. Das Produkt verwende ich bereits sechs Monate. Laut Hersteller hat das Tonic folgende Eigenschaften:

• Effektiver Schutz vor erblich bedingtem Haarausfall.
• Stärkung der Haarfollikel und Regeneration der Kopfhaut.
• Anregung der Bildung von Proteinen und Ceramiden.

Die Wirkstoffe sind Keranat, Baicapil und wertvolle Öle.

Vor allen an den Geheimratsecken merke ich, dass die Haare wieder etwas dichter werden. Dieses Produkt ist sehr ergiebig, da der Sprühkopf der Flasche fein dosiert.

Welche Vitamine und Mineralstoffe bei Haarausfall

Vitamine spielen bei der Ernährung eine wichtige Rolle. Diese Vitamine sollen das Haarwachstum fördern ( das Ergebnis ist KI-generiert):

• Vitamin D: Unterstützt die Bildung der Haarfollikel und das Haarwachstum.
• B-Vitamine (Biotin, B12): Fördern das Haarwachstum und die Haarstruktur.
• Vitamin C: Fördert die Durchblutung der Kopfhaut und die Aufnahme von Eisen.
• Eisen: Wichtig für die Sauerstoffversorgung der Haarfollikel.
• Zink: Hilft, die Kopfhaut gesund zu halten und das Haarwachstum zu fördern.
• Vitamin E: Schützt das Haar vor schädlichen Umwelteinflüssen und fördert das Haarwachstum.
• Folsäure (B9): Wichtig für die Zellteilung und das Haarwachstum.
• Pantothensäure (B5): Stimuliert das Haarwachstum.
• Riboflavin (B2): Fördert die Haarstruktur.
• Niacin (B3): Stimuliert die Durchblutung der Kopfhaut.

Mein Nahrungsergänzungsmittel bei Haarausfall

Die Meinungen über Nahrungsergänzungsmittel gehen weit auseinander. Man kann darüber denken was man will. In bestimmten Situationen können NEM durchaus helfen.

Ein Grund für Haarausfall kann eine Mangelerscheinung sein. Vermehrten Haarausfall stoppen, das ist somit mein persönliches Ziel.

Ergänzend zu dem Nutri Extract Hair Tonic nehme ich die Nutri Caps von Björn Donner. Beide Produkte habe ich zusammen im Angebot bei Channel 21 gekauft. Die Nutri Caps habe ich sogar im Abo, immer für drei Monate. Das ist wesentlich günstiger als ein Einzelkauf.

Das Nahrungsergänzungsmittel enthält folgende Inhaltsstoffe:

Pflanzliche Öle (Hirse, Sonnenblume, Weichweizen, Rosmarin), Rapsöl, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle), Natriumselenat.

Wirkstoffe: Keranat und Selen.

Von Keranat habe ich schon an anderer Stelle gehört. Es handelt sich um einen 100 % natürlichen pflanzlichen Rohstoff aus Hirsesamen.

Ganz ohne Haarausfall werde ich wohl nie sein. Ich bin aber der festen Überzeugung, dass diese beiden Produkte zusammen meinen Haarausfall stark vermindert haben.

Kurz zu Björn Donner: Björn Donner ist ein langjähriger Frisör mit einem Haarsalon in Kiel. Er ist bekannt durch seine Haarpflegeprodukte und als Berater für Mikronährstoffe.

Ernährungstipps für gesundes Haarwachstum

Es geht nicht nur um die richtige Haarpflege und Nahrungsergänzungsmittel, wenn die Haare ausfallen. Grundlage ist eine ausgewogene Ernährung. Weiter oben hatte ich aufgeführt, welche Vitamine ein gesundes Haarwachstum fördern. Hier kommen die dazu gehörigen Nahrungsmittel (Ergebnis KI-generiert):

Vitamine:

• Vitamin D: Genügend Sonnenlicht oder Vitamin-D-Präparate.
• B-Vitamine: Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte, Fisch, Fleisch.
• Vitamin C: Obst und Gemüse wie Zitronen, Paprika, Brokkoli.
• Eisen: Fleisch, Bohnen, dunkelgrünes Blattgemüse, Kürbiskern.
• Zink: Nüsse, Samen, Vollkornprodukte.
• Vitamin E: Tomaten, Himbeeren, Mandeln.

Lebensmittel:

• Grünes Blattgemüse: Spinat und Salate sind reich an Folsäure, die das Zellwachstum unterstützt.
• Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen, Erbsen und Kichererbsen sind reich an Protein, Vitaminen und Mineralstoffen 
• Nüsse: Paranüsse und Walnüsse liefern Selen und Omega-3-Fettsäuren, die das Haar kräftigen und geschmeidig machen.
• Trockenobst: Enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, aber auch viel Fruchtzucker.
• Getreide und Pseudogetreide: Hafer, Wildreis, Quinoa, Grünkern oder Amaranth sind reich an Protein und Mineralstoffen.
• Küchenkräuter und Wildkräuter: Reich an Mikronährstoffen und Protein.
• Eier: Enthalten Biotin und Zink.
• Beeren: Versorgen den Körper mit Vitamin C, das die Durchblutung der Kopfhaut stärkt.

Übrigens: Stress sollte vermieden werden. Es ist wissenschaftlich belegt, dass Stress mit Haarausfall in Verbindung steht.

Das Gesamtpaket bringt die Wirkung

Starken Haarausfall habe ich zum Glück zurzeit nicht mehr. Ich achte darauf, dass mein Haar möglichst wenig strapaziert wird. So föhne ich nicht zu heiß und wasche die Haare nicht zu oft.

Bei mir bringt das Gesamtpaket die Wirkung. Besonders begeistern mich die beiden Produkte von Björn Donner. Ich hoffe, das bleibt so. Ich vermute, es liegt am Keranat.

Letztendlich gibt es kein Rezept, welches für alle gleichermaßen wirkt. Manche müssen Medikamente nehmen, anderen helfen Ernährungsumstellung und Nahrungsergänzungsmittel.

Manchmal wachsen Haare gar nicht mehr nach. Mit zunehmendem Alter stellen einige Haarfollikel die Haarproduktion ein. Altersbedingt sieht man das am häufigsten bei Männern, die dann eine Glatze bekommen. Da wächst dann nichts mehr.

Hast du Haarausfall? Was tust du dagegen, hast du Tipps?