3 Nackenkissen im persönlichen Test und 1 klarer Sieger!

Das richtige und passende Nackenkissen ist für einen erholsamen Schlaf unabdingbar. Es war gar nicht so leicht, das richtige für mich zu finden.

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Als ich im letzten Jahr mit meiner Kalkschulter zu kämpfen hatte wusste ich teilweise nicht, wie ich im Bett überhaupt noch liegen sollte. Die Schmerzen nach der Stoßwellentherapie waren sehr heftig. Kann man sich sicherlich denken. Irgendwie muss der zertrümmerte Kalk ja aus dem Körper wieder raus.

Das passiert über den Weg durch die Sehnen. Lange Rede, kurzer Sinn: Ich kam mit meinem damaligen Nackenkissen nicht mehr klar. Es musste ein neues her, welches die Schulter bestmöglich entlastet.

Seinerzeit kaufte ich mir ein Kissen in Schmetterlingsform von der Firma Tempur. Dieses Nackenkissen habe ich inzwischen verschenkt, weil ich damit auch nicht zurecht kam. Also musste ich weiter probieren. Denn ich habe neben den Schulterproblemen manchmal Kopfschmerzen, die vom Nacken her kommen.

In diesem Beitrag stelle ich zwei Nackenkissen vor, die bei mir in Gebrauch waren plus einen klaren Testsieger, der seit kurzem im Einsatz ist.

Dixxius Support Memory-Schaum Extra Cool Kopfkissen von Swiss Sense

Das Nackenkissen Dixxius Support Memory-Schaum Extra Cool war ein Spontankauf, als wir in der Filiale von Swiss Sense in Kiel Topper für unser Boxspring Bett aussuchten. Spontan deshalb, weil ich mich spontan wohlfühlte mit dem Kissen und weil es zwei zum Preis von einem gab.

Der Bezug ist auf beiden Seiten unterschiedlich. Auf dem oberen Bild siehst du die Sommerseite mit der Cool-Funktion, die Winterseite besteht aus einem flauschigeren Stoff. Insgesamt reagiert das Material auf Körpertemperatur und ist somit temperaturausgleichend.

Hier die andere Seite des Kissens.

Der Bezug ist waschbar. Das Innenleben mit dem Memoryschaum sorgt dafür, dass es formbeständig bleibt.

Technische Daten:

• 40 x 60 cm in Breite und Länge
• Liegehöhe etwa 11 cm (nachgemessen, steht nicht in der Beschreibung beim Hersteller)
• Schlafposition: Rücken- und Seitenschläfer

Ich bin Seiten- und Rückenschläfer. Eine Weile ging es ganz gut mit diesem Kissen. Langfristig war es mir etwas zu hoch. Außerdem ist das Material zwar noch weich, insgesamt aber etwas zu fest für mich. Der Topper vom Bett ist schon recht weich, sodass hier bereits die Schulter entlastet wird. Dass das Kissen nicht passt merkte ich in dem Moment, indem ich links auf der Seite lag und den linken Arm seitlich nach oben neben dem Kissen nicht mehr ablegen konnte.

Das Kissen benutze ich jetzt nicht mehr. Es dient als Ersatz für den Mann, wenn seins ausgetauscht werden muss. Es war bei mir nicht lange im Einsatz.

Also neuer Versuch mit einem neuen Nackenkissen.

Recovery Pillow von Blackroll

Mein Dixxius Support landete somit im Bettkasten. Den neuen Versuch wagte ich mit einem mir bekannten Modell. Denn das Recovery Pillow von Blackroll hatte ich zuvor schon einige Jahre im Einsatz.

Auf Altbewährtes greift man ja gern zurück.

Dieses Nackenkissen besteht aus einem elastischen Memoryschaum. Der Bezug ist waschbar und schnell trocknend. Blackroll wirbt damit, dass dieses Kissen mit wenigen Handgriffen platzsparend zusammengerollt werden kann. Es ist somit auch unterwegs nutzbar.

Das Blackroll Pillow ist beidseitig für unterschiedliche Bedürfnisse nutzbar. Auf einer Seite befindet sich in der Mitte eine kleine Kuhle für den Kopf. Die Höhe ist auf beiden Seiten unterschiedlich, sodass man je nach Auswahl im Nacken mehr oder weniger Sützkraft erhält. Je nachdem wie breit die Schultern sind oder wie fest bzw. weich die Matratze ist.

Auf der anderen Seite ist der Memoryschaum ohne Kuhle. Auch hier sind die Liegehöhen somit unterschiedlich.

Das Innenleben ohne Bezug.

Technische Daten:

• 50 x 30 x 11 cm (Höhe auf der Seite mit der breiteren Kante)
• ergonomische Form
• Liegehöhe unterschiedlich – je nach Position
• Schlafposition: für alle Positionen geeignet

Eigentlich mag ich das Kissen. Es ist trotzdem nicht perfekt für mich. Langfristig ist es mir zu schmal mit 50 cm. Die Nackenschmerzen haben sich mit dem Schulterproblem anscheinend verstärkt. Dieses Nackenkissen lindert zwar, der Effekt reicht mir dennoch nicht.

Ich habe es trotzdem behalten, weil ich erstens gern ein Ersatzkissen parat habe und zweitens, weil es perfekt für eine Reise ist. Im letzen Jahr hatte ich mein altes Blackroll Pillow nach Kroatien mitgenommen. Dieses hier ist neu und war bisher nur wenige Monate im Einsatz.

Mein Favorit: Anpassbares Forever Pillow von Lilia Sleep

Als ich meine Osteopathin fragte, welches Nackenkissen ich nehmen kann, um die Beschwerden zu lindern, hatte sie leider keine Antwort. Sie sagte: „Das muss man einfach ausprobieren.“

So ging die Suche erneut los. Durch einen Testbericht von Jonas Zimmerschied bin ich auf das anpassbare Forever Pillow von Lilia Sleep (unbezahlte Werbung) gestoßen.

Dieses Kissen ist so konstruiert, dass es individuell angespasst werden kann.

Es besteht aus vier Schaum-Schichten:

1. Die oberste Memoryschaum-Schicht
2. Dreiteiliger „Geheimschaum“ aus nachhaltigem Soja-Kalt- und Memoryschaum
3. Dritter Memoryschaum für eine niedrigere Kissenhöhe
4. Nachhaltiger Soja-Kaltschaum

Je nachdem wie man liegen möchte können einzelne Komponenten entfernt werden. So variiert die Liegehöhe. Das Kissen ist unterschiedlich von der Härte – eine Seite sehr weich, die andere etwas fester. Der Bezug ist waschbar.

Größe: 60 x 40 cm.

Mit dem Nackenkissen von Lilia Sleep komme ich nach langer Suche endlich klar. Ich habe mir den dritten Memoryschaum entfernt – für eine niedrigere Kissenhöhe.

Die Größe finde ich ideal. Ich kann mich bewegen, habe aber trotzdem genug Stützkraft. Die Nackenschmerzen werden gelindert. Kopfschmerzen sind nicht mehr so häufig. Ganz ohne Schmerzen werde ich aufgrund der Fehlstellung der Halswirbelsäule wohl nie sein.

Die richtige Kissenhöhe für Rückenschläfer ermitteln

Zum Schluss habe ich noch einen Tipp für dich, wie du die richtige Kissenhöhe messen kannst, wenn du Rückenschläfer bist.

„Stelle dich als Rückenschläfer aufrecht rückwärts (als Seitenschläfer seitlich) an eine Wand, lehne dich nicht an und halte deinen Kopf gerade. Der Abstand zwischen der Wand und deinem Kopf entspricht dann ungefähr deinem persönlichen Stützbedarf und lässt sich am besten mit einem flexiblen Maßband und der Hilfe einer weiteren Person abmessen. Allgemein gilt ein Stützbedarf unter 2,5 cm als niedrig, ein Stützbedarf über 7 cm als hoch.“

Quelle: www.smartsleep.com

Diese Aussage war für mich sehr hilfreich. Da ich Rücken- und Seitenschläfer bin habe ich nur ein Element meines neuen Nackenkissens entfernt, damit ich auf der Seite nicht zu flach liege.

Die Wirbelsäule sollte in der Seitenlage eine gerade Linie bilden.

Gleichzeitig darf der Kopf in der Rückenlage nicht nach vorn geknickt werden.

„Wie man sich bettet so liegt man“ besagt ein altes Sprichwort. Da ist viel Wahres dran.

Wie schläfst du denn so?

Welche Art Kissen?

Matzratze: hart oder weich?

Topper: Ja oder nein?