3 Nackenkissen im persönlichen Test und 1 klarer Sieger!
Das richtige und passende Nackenkissen ist für einen erholsamen Schlaf unabdingbar. Es war gar nicht so leicht, das richtige für mich zu finden.
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Als ich im letzten Jahr mit meiner Kalkschulter zu kämpfen hatte wusste ich teilweise nicht, wie ich im Bett überhaupt noch liegen sollte. Die Schmerzen nach der Stoßwellentherapie waren sehr heftig. Kann man sich sicherlich denken. Irgendwie muss der zertrümmerte Kalk ja aus dem Körper wieder raus.
Das passiert über den Weg durch die Sehnen. Lange Rede, kurzer Sinn: Ich kam mit meinem damaligen Nackenkissen nicht mehr klar. Es musste ein neues her, welches die Schulter bestmöglich entlastet.
Seinerzeit kaufte ich mir ein Kissen in Schmetterlingsform von der Firma Tempur. Dieses Nackenkissen habe ich inzwischen verschenkt, weil ich damit auch nicht zurecht kam. Also musste ich weiter probieren. Denn ich habe neben den Schulterproblemen manchmal Kopfschmerzen, die vom Nacken her kommen.
In diesem Beitrag stelle ich zwei Nackenkissen vor, die bei mir in Gebrauch waren plus einen klaren Testsieger, der seit kurzem im Einsatz ist.
Dixxius Support Memory-Schaum Extra Cool Kopfkissen von Swiss Sense
Das Nackenkissen Dixxius Support Memory-Schaum Extra Cool war ein Spontankauf, als wir in der Filiale von Swiss Sense in Kiel Topper für unser Boxspring Bett aussuchten. Spontan deshalb, weil ich mich spontan wohlfühlte mit dem Kissen und weil es zwei zum Preis von einem gab.
Der Bezug ist auf beiden Seiten unterschiedlich. Auf dem oberen Bild siehst du die Sommerseite mit der Cool-Funktion, die Winterseite besteht aus einem flauschigeren Stoff. Insgesamt reagiert das Material auf Körpertemperatur und ist somit temperaturausgleichend.
Hier die andere Seite des Kissens.
Der Bezug ist waschbar. Das Innenleben mit dem Memoryschaum sorgt dafür, dass es formbeständig bleibt.
Technische Daten:
- 40 x 60 cm in Breite und Länge
- Liegehöhe etwa 11 cm (nachgemessen, steht nicht in der Beschreibung beim Hersteller)
- Schlafposition: Rücken- und Seitenschläfer
Ich bin Seiten- und Rückenschläfer. Eine Weile ging es ganz gut mit diesem Kissen. Langfristig war es mir etwas zu hoch. Außerdem ist das Material zwar noch weich, insgesamt aber etwas zu fest für mich. Der Topper vom Bett ist schon recht weich, sodass hier bereits die Schulter entlastet wird. Dass das Kissen nicht passt merkte ich in dem Moment, indem ich links auf der Seite lag und den linken Arm seitlich nach oben neben dem Kissen nicht mehr ablegen konnte.
Das Kissen benutze ich jetzt nicht mehr. Es dient als Ersatz für den Mann, wenn seins ausgetauscht werden muss. Es war bei mir nicht lange im Einsatz.
Also neuer Versuch mit einem neuen Nackenkissen.
Recovery Pillow von Blackroll
Mein Dixxius Support landete somit im Bettkasten. Den neuen Versuch wagte ich mit einem mir bekannten Modell. Denn das Recovery Pillow von Blackroll hatte ich zuvor schon einige Jahre im Einsatz.
Auf Altbewährtes greift man ja gern zurück.
Dieses Nackenkissen besteht aus einem elastischen Memoryschaum. Der Bezug ist waschbar und schnell trocknend. Blackroll wirbt damit, dass dieses Kissen mit wenigen Handgriffen platzsparend zusammengerollt werden kann. Es ist somit auch unterwegs nutzbar.
Das Blackroll Pillow ist beidseitig für unterschiedliche Bedürfnisse nutzbar. Auf einer Seite befindet sich in der Mitte eine kleine Kuhle für den Kopf. Die Höhe ist auf beiden Seiten unterschiedlich, sodass man je nach Auswahl im Nacken mehr oder weniger Sützkraft erhält. Je nachdem wie breit die Schultern sind oder wie fest bzw. weich die Matratze ist.
Auf der anderen Seite ist der Memoryschaum ohne Kuhle. Auch hier sind die Liegehöhen somit unterschiedlich.
Das Innenleben ohne Bezug.
Technische Daten:
- 50 x 30 x 11 cm (Höhe auf der Seite mit der breiteren Kante)
- ergonomische Form
- Liegehöhe unterschiedlich – je nach Position
- Schlafposition: für alle Positionen geeignet
Eigentlich mag ich das Kissen. Es ist trotzdem nicht perfekt für mich. Langfristig ist es mir zu schmal mit 50 cm. Die Nackenschmerzen haben sich mit dem Schulterproblem anscheinend verstärkt. Dieses Nackenkissen lindert zwar, der Effekt reicht mir dennoch nicht.
Ich habe es trotzdem behalten, weil ich erstens gern ein Ersatzkissen parat habe und zweitens, weil es perfekt für eine Reise ist. Im letzen Jahr hatte ich mein altes Blackroll Pillow nach Kroatien mitgenommen. Dieses hier ist neu und war bisher nur wenige Monate im Einsatz.
Mein Favorit: Anpassbares Forever Pillow von Lilia Sleep
Als ich meine Osteopathin fragte, welches Nackenkissen ich nehmen kann, um die Beschwerden zu lindern, hatte sie leider keine Antwort. Sie sagte: „Das muss man einfach ausprobieren.“
So ging die Suche erneut los. Durch einen Testbericht von Jonas Zimmerschied bin ich auf das anpassbare Forever Pillow von Lilia Sleep (unbezahlte Werbung) gestoßen.
Dieses Kissen ist so konstruiert, dass es individuell angespasst werden kann.
Es besteht aus vier Schaum-Schichten:
- Die oberste Memoryschaum-Schicht
- Dreiteiliger „Geheimschaum“ aus nachhaltigem Soja-Kalt- und Memoryschaum
- Dritter Memoryschaum für eine niedrigere Kissenhöhe
- Nachhaltiger Soja-Kaltschaum
Je nachdem wie man liegen möchte können einzelne Komponenten entfernt werden. So variiert die Liegehöhe. Das Kissen ist unterschiedlich von der Härte – eine Seite sehr weich, die andere etwas fester. Der Bezug ist waschbar.
Größe: 60 x 40 cm.
Mit dem Nackenkissen von Lilia Sleep komme ich nach langer Suche endlich klar. Ich habe mir den dritten Memoryschaum entfernt – für eine niedrigere Kissenhöhe.
Die Größe finde ich ideal. Ich kann mich bewegen, habe aber trotzdem genug Stützkraft. Die Nackenschmerzen werden gelindert. Kopfschmerzen sind nicht mehr so häufig. Ganz ohne Schmerzen werde ich aufgrund der Fehlstellung der Halswirbelsäule wohl nie sein.
Die richtige Kissenhöhe für Rückenschläfer ermitteln
Zum Schluss habe ich noch einen Tipp für dich, wie du die richtige Kissenhöhe messen kannst, wenn du Rückenschläfer bist.
„Wenn du Rückenschläfer bist, stellst du dich locker mit dem Rücken an eine Wand. Lehne den Kopf dabei nicht an. Nun wird mit dem Maßband der Abstand zwischen der Wand und deinem Kopf gemessen. Ideal wäre die Mithilfe einer zweiten Person, du kannst aber auch einen Spiegel benutzen. Das gemessene Ergebnis entspricht deinem Stützbedarf.“
Quelle: www.schlaraffia.de
Diese Aussage war für mich sehr hilfreich. Da ich Rücken- und Seitenschläfer bin habe ich nur ein Element meines neuen Nackenkissens entfernt, damit ich auf der Seite nicht zu flach liege.
Die Wirbelsäule sollte in der Seitenlage eine gerade Linie bilden.
Gleichzeitig darf der Kopf in der Rückenlage nicht nach vorn geknickt werden.
„Wie man sich bettet so liegt man“ besagt ein altes Sprichwort. Da ist viel Wahres dran.
Wie schläfst du denn so?
Welche Art Kissen?
Matzratze: hart oder weich?
Topper: Ja oder nein?
Wie schläfst du denn so?
Wild und gefährlich für alle neben mir.
Welche Art Kissen?
Fluffiges Synthetikkissen in 80 x 40
Matzratze: hart oder weich?
Hart
Topper: Ja oder nein?
Nein
Puh, da hast Du ja einiges probiert, ausgegeben und erlitten. Ich kann auf solchen festen Kissen gar nicht liegen, ich würde eher ohne schlafen können als mit so einem. Auf dem Bauch schlafe ich ein, nachts nehme ich dann sämtliche Positionen ein – auch für Arme und Beine. Behauptet mein Mann. Aber er hat selbst Schuld, er will keine getrennten Betten.
Drücke die Daumen, dass Dein Testsieger lange Freude macht!
Dein Mann lebt gefährlich, lach :) Aber er will es ja nicht anders. Ich brauche allein schon wegen der Fehlstellung der Halswirbelsäule ein stützendes Nackenkissen. Habe es auch mit den fluffigen probiert. Der Testsieger ist zumindest sehr weich. Ich hoffe, ich bin jetzt durch mit der Suche.
Mir kommt dein Post gerade recht, denn ich habe auch seit einiger Zeit mit einer schmerzenden Schulter zu kämpfen. Ich probiere gerade verschiedene Kissen aus, eines mit Memoryfoam war mir glaub ich zu hoch, das verstärkt dann eher noch die Schmerzen. gerade geht es wieder – mit einem niedrigeren Kissen.
Hab einen schönen Sonntag, liebe Grüße,
Maren
So ging es mir ebenfalls liebe Maren. Ein zu hohes Kissen verstärkt die Schmerzen. Momentan bin ich zufrieden.
Wirklich schwierig ein perfektes Kissen zu finden. Das scheint Dir jetzt ja geglückt zu sein.
Ich habe kürzlich mein Kamelhaarkissen von Allnatura auf dünne weiche Federn von Allnatura umgestellt. Ich mag es dünn und weich als Bauchschläfer. Matratze in den letzten Jahren auch lieber weicher.
Guten Schlaf wünsche ich Dir und einen schönen Sonntag. Liebe Grüße Tina
Danke dir liebe Tina. Als Bauchschläfer darf das Kissen nicht hoch sein. Da sind die weichen dünnen Federn bestimmt genau richtig für dich.
Guten Morgen Sabine,
Kopfkissen, Matratze & Co. ist eine Wissenschaft für sich und muss individuell probiert werden. Nach längerer Suche und einigen unruhigen Nächten bin ich seit einigen Jahren sehr zufrieden mit:
– Paradies Nackenstützkissen
flexogel relax
– 7 Zonen Kaltschaummatratze mittlerer
Härtegrad
Topper: nein
Der Mensch verändert sich und dadurch auch die Schlafgewohnten, so kam ich früher mit einem Federstützkissen 80×80 super klar, jetzt völlig undenkbar für mich. Im Gegensatz zu mir, ist mein Mann mit dieser Kissenvariante weiterhin zufrieden.
Danke für diesen interessanten Beitrag!
Ich wünsche Dir, einen angenehmen Sonntag und schick‘ Dir viele Grüße!
Grit.
Du hast recht liebe Grit. Die Schlafgewohnheiten ändern sich. Da hilft wirklich nur probieren. Ebenfalls einen angenehmen Sonntag :)
Ich schlafe (angeblich, haha) sehr ausladend. Ich liebe fluffige Kissen, selbst, wenn ich auf dem Bauch schlafe (obwohl es dabei manchmal an der Seite liegt).
Da bist du ja einen langen Weg gegangen, aber es ist wahrscheinlich wirklich so, dass es höchst individuell ist.
Meine Matratze ist mittel, mein Mann nennt sie weich. Aber ich gestehe, dass ich beim nächsten Austausch wohl ein etwas härteres Modell nehmen würde.
Ich wünsche dir angenehme und entlastende Nächte.
Liebe Grüße
Nicole
Ausladend schlafen, okay. Ich wühle sehr viel. Sagt jedenfalls mein Mann. Und ich bin eher wie die Prinzessin auf der Erbse. Ich brauche eine weiche Matratze und ein weiches Kissen.
Ein interessantes Thema, denn ich bin auch immer am Suchen und Ausprobieren.
Inzwischen habe ich für mich herausgefunden, dass es Sinn macht die Art des Kissens auch manchmal zu wechseln.
Deinen Favoriten werde ich mir gerne merken.
Lieber Sonntagsgruß von Heidi-Trollspecht
Das macht durchaus Sinn liebe Heidi. Die Kissen liegen sich mit der Zeit platt.
Hey,
ich habe auch schon überlegt, ob ich mir mal so ein Kissen zulegen soll. Ich sollte das mal in Angriff nehmen.
Liebe Grüße!
Ich benutze solche Nackenkissen schon sehr lange.
Ich bin ja ein großer Fan dieser Memory-Kissen. Und obwohl mein Koffer auf Reisen meist nur halb voll ist, nehme ich mein eigenes Kissen nie mit – und ärgere mich dann, wenn ich nachts gegen fluffige Riesenkissen kämpfen muss. Vor Jahren hab ich mal eine günstige Variante vom Möbelschweden erstanden, mit waschbarem Bezug. Die tut immer noch brav ihren Dienst. Kopfschmerzen gab´s nur nach zu viel Glühwein 😉
Mein erstes Nackenkissen vom Möbeldänen hatte ich sehr lange. Irgendwann musste ich es dann tauschen. Es wird ja nicht besser mit der Zeit, was Milben usw. betrifft. Bei den Kissen kann man ja nur die Hülle waschen.
Interessante Bestätigungen meiner eigenen Gedanken über dieses Thema. Ich bin ja auch mit Nacken Schulter Kopf Aua gesegnet :(. Toi toi zur Zeit ausreichend zurechtkommend , merke ich aber wie ich im Schlaf sogar das Kissen manchmal drehe. Meins hat auch ein leichte Kuhle und zwei unterschiedlich hohe Kantenseiten. Falls ich mal -was selten ist- auf den Bauch zu liegen komme, ist da automatisch ein Wegschnicken des Kissens integriert.😬😁
Allzeit gutes Liegen! Und guten Sonntag!
Liebgruß
Tiger
🐯
Danke dir liebe Rita. Bei dem Recovery Pillow habe ich die Position ebenfalls ab und zu gewechselt. Bei meinem jetzigen mache ich das nicht.
Das hört sich gut an mit dem variablen Nackenkissen. Im Moment hab ich keins, aber ich hatte auch schon überlegt, dass es mal wieder Sinn machen könnte. Ich bin Seitenschläferin und bei mir ist es mit Nacken und Rücken echt besser geworden, seitdem wir ein BoxSpringBett samt Topper haben. Das konnte ich mir damit gut zusammenbasteln, wie ich liegen will. Ich hab schon mal ganz gerne ein kleines Kissen zwischen den Knien, das entlastet den unteren Rückenbereich ganz gut, da liegen eher so meine Probleme.
Liebe Grüße
Britta
Ein Boxspring Bett ist ne feine Sache liebe Britta. Damit bin ich auch sehr zufrieden.
Interessanter Beitrag. Gut zu wissen das es ein variables Kissen gibt, finde es großartig. Denn wenn man Schmerzen hat ist das ein großer Bonus das man es auf seine Bedürfnisse anpassen kann.
Wünsche dir gute Nächte damit! lg
Vielen Dank liebe Andrea. Das ist tatsächlich ein Bonus. Manche Menschen liegen lieber sehr flach, andere höher.
Kissen mit Memory Effekt habe ich auch. Meins das ergonomisch sich den Gesichtskonturen anpasst, wird von mir zum relaxen benutzt. Mein Mann schläft schon seit Jahren auf so einem Kissen. Liebe Grüße!
Zum Relaxen ist so ein Kissen bestimmt klasse 😀
Ich schlafe auf einer Matratze mittelhart auf einer Seite (üblicherweise) und hart auf der anderen Seite. Dazu ein Nackenkissen zur Entlastung der Halswirbelsäule. Einen Topper habe ich nicht und offen gesagt, mich auch noch nicht damit beschäftigt, kenne also mögliche Vorteile nicht! :(
Vielen Dank für den Tipp, ich werde ihn aufschreiben, falls ich ihn brauche!
Liebe Grüße,
Claudia
Einen Topper braucht man für in der Regel ein Boxspring Bett oder wenn die Matratze nicht ideal ist. Meine Matratze wäre ohne einen Topper zu hart.
Oh Gott, ich kenne das so gut. Das Nackenkissen, das ich derzeit habe, ist eine Katastrophe. Viel zu hart und zu wenig anpassbar. Ich hatte es spontan gekauft, nachdem mein altes so langsam echt den Geist aufgegeben hatte. Aber das war ein echter Fehlkauf. Danke für deine Empfehlungen.
Das mit dem Fehlkauf kommt mir bekannt vor liebe Sari. Im ersten Moment denkt man, es passt. Und dann funktioniert es doch nicht.
Oh ja, da musstest Du ja einiges ausprobieren. Dann drücke ich Dir mal die Daumen, dass Du nun auf Dauer wirklich das richtige Kissen gefunden hast. Ich habe seit Jahren schon ein Nackenkissen mit einer Wölbung, womit ich prima zurecht komme. Liebe Sabine, starte gut in die neue Woche.
LG
Ari
Vielen Dank liebe Ari. Ich hoffe, die Suche hat ein Ende. Momentan bin ich sehr zuversichtlich.
Danke für den Bericht. Ich bin noch immer auf der Suche nach dem richtigen Kissen.
Weil ich Bauchschläferin bin, gibt’s das angeblich nicht…
Ich habe schon mehrere Kissen für Bauchschläfer gesehen. Dass es die nicht gibt würde ich mal verneinen.
Dein Test kommt mir gerade recht, liebe Sabine. Ich brauche dringend ein neues Kissen und das werde ich jetzt mal probieren. Welchen Bezug hast Du denn? Mir würde der Seidenbezug gefallen. Aber ich weiß nicht, ob das nicht recht rutschig ist?
Toll, dass Du so viel getestet hast und uns das nun zur Verfügung stellst. Danke.
Herzliche Grüße
Sieglinde
Liebe Sieglinde, einen Bezug dazu habe ich nicht gekauft. Ich benutze einen 80 x 80 Kissenbezu. Den klappe ich am unteren Ende um. Der Seidenbezug ist bestimmt klasse. Er lässt sich aber nur per Hand waschen.
Das klingt nach einer langen Suche… Ich hatte am vergangenen Wochenende so ein Memory-Kissen im Hotel – unter anderem. Ich habe es sehr schnell aus dem Bett befördert, ich mag die Dinger einfach nicht. Zuhause schlafe ich auf einer harten Matratze ohne Topper und habe ein Kissen, das mit Dinkelschalen gefüllt ist. Und das gebe ich nie wieder her. Das ist einfach großartig.
Liebe Grüße
Fran
Ein „Naturkissen“ mit Dinkel und Zirbenholz hatte ich auch im Visier, da ich gern solche Aromen mag. Hab mich dann aber doch für ein Nackenkissen aus Memoryschaum entschieden.
Freut mich, dass Du ein für Dich „gutes“ Kissen gefunden hast. Ich habe schon seit Ewigkeiten ein eher weiches Nackenkissen, aus dem verschiedene Lagen entnehmen kann.
Wie schläfst du denn so?
Wild und gefährlich für alle neben mir.
Welche Art Kissen?
Eher weiches Nackenkissen in 80 x 40
Matzratze: hart oder weich?
Weich
Topper: Ja. Aber nur, wenn die Matratze hart ist. Mein Vater hat mir einen geschenkt, als ich während Corona bei Rudi „wohnte“. Ich bin mal bei Schneetreiben tief in der Nacht doch heim marschiert, weil ich vor Hüftschmerzen nicht schlafen konnte. Mit dem Topper gings dann gut.
BG Sunny
Dann geht es dir ähnlich wie mir. Meine Hüften habe ich in diesem Beitrag gar nicht erwähnt. Ich brauche es insgesamt sehr weich :)
Liebe Sabine,
im Prinzip haben mein Mann und ich ähnliche Kopfkissenprobleme wie du, Nacken- und Kopfschmerzen inklusive. Die Sache mit der Schulter habe ich ja zum Glück (bzw. mit sehr viel Gymnastik) vor Jahren schon wieder angebracht. Ich bin mir allerdings nicht sicher, ob mir ein Kissen wie dieses gut tun würde. Irgendwie bin ich mehr so der Knautschkissentyp… aber das perfekte habe ich auch noch nicht gefunden… Momentan verwende ich zwei sehr weiche Kissen, eines unter dem Kopf und eines zum seitlich drankuscheln, weil ich zumeist auf der rechten Seite liege…Die knautsche ich mir beide solange zurecht, bis ich zufrieden bin.
Alles Liebe, Traude
Die Hauptsache ist, dass man bequem liegt liebe Traude. Mit dem neuen Kissen bin ich sehr zufrieden. Es ist weich und lässt sich knautschen. Trotzdem ist es so stabil, dass es mir Halt im Nacken gibt.